Okra diabeto Privalumai, naudoja ir ekspertų patarimai įtraukti okra dietos

Dienos vertybės numeriai ant okra ženklinant maistingumą pirmiau remiantis 2000 kalorijų dietos. Jei jūsų dienos kalorijų norma yra didesnė arba mažesnė nei 2000 metais, turėtumėte pakoreguoti šias vertybes pakeisti. RecipeBuilder RecipeBuilder leidžia jums sukurti pasirinktinį maisto etiketę visiems už receptą ingredientų. Pabandykite jį čia.

Okra, žinomas kaip moteriškų pirštais Indijoje, yra gražus ryškiai žalią spalvą ir atrodo nuostabus ant stalo. Tai paprastas ir lengvas būdas virėjas okra paliks jus su skanus patiekalas, be jokios okra gleives! Perkant šviežią okra, išvengti nerimtas, lanksčius tie. Ieškokite trapumą tie, kurių uodegos galo gali būti išpirko išjungtas.

Skrudintos Okra: apdaila stiebai ir galai visai Okra, išmesti su druska ir alyvuogių aliejaus, ir skrudintą vienu sluoksniu ant lapo visos į 450F orkaitėje, kol pasiūlymo ir paruduos, apie 15 minučių. Baltinti: Kuko visa Okra ankštys dideliame puode pasūdyto verdančio vandens, kol suminkštės, bet firmos, apie dvi minutes. Nusausinti ir nuplauti šaltu vandeniu.

. DIP Okra į pasukos, tada ritinį kukurūzų miltų mišinio, į elektros keptuvėje arba giliai-riebalų gruzdintuvės, šildyti 1 į naftos į 375. Fry Okra, keletą gabaliukų vienu metu, dėl 1-1 /. nuo 2 iki 2-1 / 2 minutes iš kiekvienos pusės arba iki auksinės rudos spalvos.

Įkaitinkite oro gruzdintuvei 400F 3 minutes. Tuo tarpu, DIP pusė kiaušinio mišinio okra; pašalinti Okra, leisdami perteklių lašelinę išjungti, ir perkėlimas į kukurūzų miltų mišinio, supimas iki galo kailio. Perkelti padengto Okra, kad plokštelės. Pakartokite procesą naudojant likusį okra.

kaip padaryti Okra Curry receptai? Vieta okra į koštuvą ir nuplaukite po tekančiu šaltu vandeniu. Nupjaukite stiebus iš okra naudojant aštrų peilį. atidėti. Įkaitinkite aliejų dideliame puode ant vidutinės-naftos šilumos. Pridėti svogūnai, česnakai, imbieras, čiobreliai, ir kepkite maišydami tol, kol svogūnai yra minkštas apie 2 minutes. Sudėkite pomidorų ir virkite vieną minutę.

Kas yra sveikatos nauda valgyti keptą okra?

širdžiai aliejai, pavyzdžiui dygminų aliejus ir ryžių sėlenų aliejus yra puikus nes jie gali atlaikyti kepimui temperatūra beveik 500 F. Taip pat galite žiūrėti į žemės riešutų aliejus ir saulėgrąžų aliejaus, jei esate kepti 450 F arba rapsų aliejus ir augalinis aliejus išlaikyti temperatūra apie 400 F

Okra yra valgomieji pod iš Okra augalų. Jūs tikriausiai žinote, kad geriausias jos tirpios ląstelienos kiekis, kuris sukuria tai, kas kartais apibūdinamas kaip pasibjaurėtinas goo. gooeyness gali būti sumažintas iki maišykite-kepimui aukštoje šilumos arba virimo sriuba arba troškinys, pavyzdžiui, Gumbo, kai pluoštas išsiskaido ir suteikia tirštiklį. Jei cookokra su rūgščiu maistu, pavyzdžiui, citrinos sulčių, acto, ar net pomidorų, tai padeda sumažinti gleives faktorius.

Okra pradžių buvo atnešė į Ameriką metu Afrikos vergų prekyba. Gumbo yra Vakarų Afrikos žodis okra, kuris būtų paaiškinti, kad klasikinis Luizianos patiekalas kilmę. Kai kuriose vietose, okra dar vadinamas Gumbo. Okra taip pat kartais vadinama moteriškų pirštais. »¿

Okra ir ištraukos iš okra gali padėti valdyti ir diabeto, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų. Tyrimai rodo, kad junginiai rasta okra gali padėti sumažinti kūno svorį, cukraus kiekį kraujyje, ir bendro cholesterolio lygį. Tačiau dauguma tyrimų šioje srityje apsiriboja gyvūnų tyrimais. tyrimai su žmonėmis yra būtina.

Okra yra antioksidantų, tokių kaip vitamino C, kvercetino, ir flavonoidų . Kartu su pluošto, tai tikėtina, prisidėti prie vaistų nuo diabeto savybių okra. Antioksidantai gali remontuoti ląsteles pažeistus oksidacinio streso, kuris padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią ligoms. Tai geriausia vartoti antioksidantų per visą maisto produktų, o ne papildai , kai įmanoma.

Nors alergija okra retumo buvo pranešta, ypač kai kuriose Afrikos dalyse, kur jis yra vartojamas dažniau. Simptomai maisto alergijos yra niežulys ar patinimas aplink burną. Jei patirsite reakcija po vartojančiomis okra, pasitarkite su savo gydytoju apie diagnostiką ir gydymą.

Okra taip pat yra oksalato, natūraliai pasitaikančią junginį. Žmonės, turintys tam tikrų sąlygų, pavyzdžiui, inkstų sutrikimai , turėtų apriboti jų oksalatų suvartojimą, nes jie gali prisidėti prie kai kurių inkstų akmenų formavimo . Okra yra ištisus metus su didžiausiu sezonu vasaros mėnesiais. Konkursui, skanus okra, pasirinkite nepagrįstai nuo 2 iki 3 colių ir ne daugiau kaip 4 colių longas dideli yra didesni ir sunkūs.