Šiaurės Dakotos valstijos universitetas

Kalorijos virtos žalios stygos pupelės nuo šviežių ir mitybos faktų

Ar galiu valgyti pupeles ant mažos angliavandenių dietos?

Nebent jūs sekate paleo dietos, jūs tikriausiai laikoma šonine svorio netekimo priešą. Tačiau yra gerų naujienų: centras supjaustykite kiaulienos šoninę, laikoma aukščiausios kokybės šonine mėsos pramonėje, yra iš tikrųjų panašus į mitybą į Turkijos baconâ € ", bet skonio būdas geriau. Riebalios dalys iš viršaus ir apačios buvo pašalintos, todėl yra labiau vienodesni griežinėliai, kurie apima daugiau mėsos ir mažiau riebalų. Centro supjaustymo kiaulienos bacon patiekalas turi tik apie 25 kalorijas nei Turkijos šoninės tarnavimo. Ir nors kalakutų šoninė yra šiek tiek lieserâ ± tik apie pusę riebalų vienam serveriui ", tai iš tikrųjų yra šiek tiek mažesnė baltymui; Turkija Bacon turi apie du gramus baltymų vienam tarnybai, o Centro pjovimo bekonas turi šešis gramus baltymų vienam tarnybai, sako Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN, Nashville pagrįstas mitybos specialistas ir tvarkaraščio autorius. ir laikykite jį vos per 30 minučių per savaitę. Taigi gausite bacon pataisyti ir valgykite savo daržoves!

Šiame recepte citrina daro daugiau nei pridėti tangy flirensit didina savo imuninę sistemą, detokses savo BOD, padeda išlaikyti jus plonas ir pakelti savo nuotaiką. Kai kalbama apie kovą su stresu, gelsvų vaisių vitamino C gali neutralizuoti streso hormonus, kurie sukelia pilvo riebalų saugojimą. Mesti kai kuriuos kepta vištiena ant viršaus už mažą angliavandenių, didelio baltymų riebalų sizzling patiekalas!

Be yra sveiko valgio, šis receptas yra prieskoniu su smegenų didinančia rozmarinu. Iš tiesų, anot Northumbria universiteto, Anglijos universiteto, tiesiog kvepia žolė gali padėti jums prisiminti būsimus įvykius ir užbaigti užduotis laiku! Jausmas motyvuotas? Patikrinkite šiuos 40 patarimų dėl motyvacijos, kuri iš tikrųjų veikia. Pesto Obsessed? Mes visiškai jį gausime. Kas nėra mylėti apie graikinius riešutus, jūros druską, šviežią baziliką ir širdies sveiką naftą? Bet jei jūs ieškote padidinti šio mitybos profilį šio vieno, griovio baziliką ir pabandykite kopiją vietoj. Yra visos viryklės, skirtos "Super Green" ir dėl geros priežasties. Jūs galite sultis, išmeskite jį į kokteilius ir salotus, garą, Sautà © It, Chip it, ir naudokite jį kaip bazę Pesto kaip šis receptas. Tai turtingas liuteino ir zexanthin, fitochemicals, kuriai palengvina su amžiumi susijusių makulų degeneracijos ir katarakta. Jis lapiškai žalia taip pat pasigirti vitamino A, fosforo ir B vitaminų, pavyzdžiui, folio. Žaliosios pupelės gali būti ne jūsų Go-į graikų salotos Veggie, bet jie pridėti trapumą, gaivus nugara ant tradicinio recepto. Kas daugiau? Papildomas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, vienas iš pagrindinių salotų padažo ingredientų, didina adiponektiną, hormoną, kuris suskaido riebalus. Žiediniai kopūstai yra neįtikėtinai universalus riedmenų apsikeitimas ryžiams, o jo didelio pluošto turinys padeda pastatyti svaras. Kai vartojate pluoštinius maisto produktus, esate lygus ir imkite mažiau kalorijų. Pasak Alexandra Miller, RDN, LDN, Corporation Diettianas Medifast, Dreucifer Daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, įrodė, kad gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio riziką, būtent prostatos vėžiu dėl savo didelio antioksidacinio aktyvumo. Praleiskite natrio pakrautą kinų fotografavimą ir pasukite tai!

Viena puodelis žaliųjų pupelių turi 1. gramų baltymų arba apie 4 kasdien rekomenduojamą suvartojimą. Nors žalia pupelė yra palyginti maža baltymų, jame yra visas 9 esmines aminorūgštis mažomis sumomis.

Geras maistinių medžiagų šaltinis, žalioji pupelė turi gausių vitamino C ir kalio kiekių. Tiesą sakant, viena puodelis žaliųjų pupelių yra 16 rekomenduojamų kasdienių verčių arba 12. miligramų vitamino C.

Green Bean yra sveikų phytonutrients ir antioksidantai, specialiai karotinoidai Beta-karotino, alfa-karotino ir liuteino zeaxanthin ir flavonoidai luteolin, kaempferolio, mikrotino ir < A1> Quercetin . Vienoje puodelio žaliosios pupelės:

Green Bean yra populiariausių receptų ingredientų 10 geriausių 10 geriausių. Žalioji pupelė gali būti suvartojama neapdoroti ir dažnai apipjaustyta prieš virimo ar tarnavimo. Dauguma receptų skambina vienam ar dviem svarams žaliųjų pupelių.

Ką aš galiu padaryti, kad tai būtų užkirsti kelią ateityje?

Galbūt nekenčiate juos į savo pietų dėžutę, tačiau tai yra tai, kad žaliosios pupelės yra kai kurios labiausiai maistinės daržovės vaikai gali valgyti. Ir jūsų tėvai tai gerai žinojo. Viena iš seniausių auginamų daržovių, žaliųjų pupelių turi daug veislių, kuriuos galėtumėte pasirinkti iš - styginių pupelių, prancūzų pupelių arba snap pupelių yra turtingi vitaminai a, c ir k, jie yra geras folio rūgšties ir širdies šaltinis Apsauginė kalcio ir pluošto. Žaliųjų pupelių derliaus nuėmimas yra įdomus procesas. Knygų gijimo maisto produktai "rašo, švieži žalios pupelės yra valgomieji ankštys, pasirinktos anksti augalų augimo ciklo metu. Kaip jie subrendo, ankštys tampa kieta, pluoštine ir nevalgoma. Žaliosios pupelės yra apie dvigubai didesnę geležies kiekį, palyginti su špinatais. Geležis yra raudonųjų kraujo kūnelių komponentas, kuris yra būtinas norint transportuoti deguonį nuo plaučių į ląsteles visame kūne. Jei kovojate su anemija, lašinant energiją ar mažą metabolizmą - tada žalios pupelės yra stebuklinga maisto produktai. Ši mitybos jėgainė gali padaryti stebuklus jūsų odai, plaukams ir nagams. Žaliosios pupelės pakraunamos lengvai absorbuojamu silicio tipu, kuris yra svarbus sveikiems jungiamuosiuose audiniuose ir stiprinant nagus ir skatinant odos sveikatą.

Pagal knygą gijimo maisto produktai "žaliosios pupelės yra gausios vitamino k, kuris aktyvuoja osteocalciną, kuris yra pagrindinis ne kolageno baltymas randamas kauluose. Šis junginys užrakina kalcio molekules kartu viduje kaulų, stiprinimas juos iš vidaus. Žaliųjų pupelių paketas gausus kalcio ir širdies kiekiai Apsauginė Flavonoidai . Flavonoidai yra polifenolio antioksidantai, kurie dažniausiai randami vaisiuose ir daržovėse. Didelės sumos flavonoidų turi didžiules priešuždegimines savybes, kurios reguliuoja trombozinį aktyvumą ląstelėse ir užkirsti kelią blot krešulių arterijose. turite juos atskirai arba pridėkite juos prie salotų, sriubų ar troškinių arba tarnauti kaip šoninis patiekalas. Taip pat galite juos sujungti su mėsa ir paukštiena. Geriau turėti juos visai ir nesupjaustyti juos išsaugoti savo mitybos turinį. Taigi, ką laukiate? Apkrovos ant šių sveikų žalumynų jau!

palyginus konservuotų gaminių kainą į šviežią produkciją, atskleidžia, kad konservuoti parinktys yra daug labiau prieinamos už šviežią, todėl kodėl arent daugiau žmonių perkant konservuotus? Paklaustas, 35 proc. Vartotojų sakė, kad konservuotos daržovės yra mažiau sveikos nei šviežios daržovės. Bet ar jie tikrai mažiau sveiki?

Žvilgsnis į mitybos informaciją tarp konservuotų ir šviežių žaliųjų pupelių parodė, kad mitybos kiekis yra gana panašus tarp dviejų. Tačiau vienas iš pirminių skirtumų yra natrio kiekis, su konservuotų žaliųjų pupelių, turinčių moretano šviežių daržovių. Natris yra naudojamas konservuotiems maisto produktuose, siekiant pagerinti skonį ir tekstūrą, užkirsti kelią mikrobų augimui ir didinti tinkamumo laiką. Konservuoti vaisiai ir daržovių vartojimas yra susijęs su aukštesnės kokybės dieta, mažesnio kūno svorio ir mažesnio kraujospūdžio. Konservuotos daržovės turi tiek pat mitybos vertę kaip šviežios daržovės ir gali paragauti taip pat gerai. Konservuotos daržovės yra paimtos esant brandumui ir iš karto konservuoti, užrakinti skonį ir maistines medžiagas.

Klasikinis Pia Coladas Plus A mažesnis kalorijų receptas

Gaukite ir dalinkitės geriausiais receptais apie Malibu romą ir ananasų sulčių receptą su vaizdo įrašais, maisto ruošimo patarimais ir valgio idėjomis iš geriausių virėjų, šou ir ekspertų.

Ny i dag

Reikalingas dėmesys Cloudflare.

Reikalingas dėmesys Cloudflare.

Šis skanus Taco sriuba už mažą carber bus reguliariai savo Taco antradienį. Puiki šilumos kiekis. Jūs niekada nepraleisite pupelės šį receptą.

Sužinokite daugiau
Calphalon Cooking Solutions Perdirbimo programa

Calphalon Cooking Solutions Perdirbimo programa

Pirkti maisto ruošimas su Calphalon Rafinuoti nerūdijančio plieno virtuvės indai nustatyti 11 vnt. Virtuvės įranga Samsclub. Om.

Sužinokite daugiau
Kambodžos Receptai su vištiena Mityba apskaičiavimas

Kambodžos Receptai su vištiena Mityba apskaičiavimas

Skanus glutenfree vakarienė patiekalas yra gausu natūralios skonio ir šviesos kario prieskonių.

Sužinokite daugiau
Laužo pupelės weenies receptas

Laužo pupelės weenies receptas

Cheesy dešrainių skiltelės, barbekiu padažas ir inkstų, juoda ir sviesto pupelės virta kartu greitai patiekalas Thats Perfect vasaros potlucks.

Sužinokite daugiau
Laužavietės Kumpio bulvė Tots folija Paketai

Laužavietės Kumpio bulvė Tots folija Paketai

Kitas etapas Ramona reiškia, kad mes galime pagaliau kviečiame Jus į išorę. Štai ką jums reikia žinoti.

Sužinokite daugiau
32 stovyklos orkaitės receptai išbandyti šį ilgą savaitgalį

32 stovyklos orkaitės receptai išbandyti šį ilgą savaitgalį

Į maisto vanduo tada. sutaurinti. Ir jums nuspręsti ne tik, kaip sezono juos, bet kaip juos virti pagal skonį. Minimaliai tvarkomi, etiškai iškėlė 100 JAV jautienos tik su šiais jautienos kubeliai.

Sužinokite daugiau
Komunija Duona Sunku

Komunija Duona Sunku

Per Komunijos Lords vakarienę, ar Šventosios Eucharistijos sakramentą, kai parapijos griežtai naudoti vynuogių sulčių ir vengti alkoholio iš viso. Kiti bus pasiūlyti vyno komunalinių puodelio ar mažų plastikinių indelių atskirų bažnyčių nariais. Ir kitos bažnyčios gali pasiūlyti tiek vyno ir vynuogių sulčių, prieinama tiems iki 21 arba tiems, kurie nori, kad būtų išvengta geriamojo alkoholio.

Sužinokite daugiau
Ar galite užšaldyti žalias bulves Veggie Vinder

Ar galite užšaldyti žalias bulves Veggie Vinder

Ar galiu užšaldyti neapdoroti bulves, kaip užšaldyti bulves. Svarbiausia įšaldymo bulvių ir saldžiųjų bulvių, nesvarbu, ar bulvių, hash rudos ar net paprasta skrudintos wedgesis iš dalies virti juos pirmiausia. Kadangi juose yra tiek daug vandens, žaliaviniai bulvės Na užšaldyti ir gali pasukti grybą, wate ...

Sužinokite daugiau
Ar galite marinuoti su jodizuota druska

Ar galite marinuoti su jodizuota druska

Kosher druska yra puiki alternatyva, kol ji yra gryna druska be jokių priedų. Diamond Crystal yra geras prekės ženklas Venkite Morton, kuriame yra

Sužinokite daugiau
Dovanos chemo pacientams, chemo dovanos moterims

Dovanos chemo pacientams, chemo dovanos moterims

Apgalvotai sukurtos dovanos už vėžio pacientą. Suteikti komfortą, palengvėjimą ir parodyti jums rūpintis. Gydymas saugus. Greitas išsiuntimas. Pasaulinis pristatymas.

Sužinokite daugiau
Vėžio maitintojo dovanos Edith jai Fave gitara

Vėžio maitintojo dovanos Edith jai Fave gitara

Fuck Vėžys Vėžys Notepad Juokingi Vėžys Dovanos Moterims vėžio maitintojo Dovanos moterims vyrams 7x10 pamušalu žurnalai.

Sužinokite daugiau
Kodėl Sambal Oelek Ar aštriu padažu, kuris gali padaryti viską

Kodėl Sambal Oelek Ar aštriu padažu, kuris gali padaryti viską

Ieškoti ir dalintis kasdienio pakaitalas Chili įklijuokite receptus. Atraskite receptus, virėjus, vaizdo įrašus ir HowTos, pagrįstas maistu, kurį myli.

Sužinokite daugiau
Mes naudojame slapukus
Mes naudojame slapukus, siekiant užtikrinti, kad suteiktume jums geriausią patirtį mūsų svetainėje. Naudodami svetainę sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.
Leiskite slapukams.