Veganų vieną puodą Makaronai Dairyfree, Bezmięsny Nuo Comfort mano Bowl

Kas man patinka labiausiai apie priėmimo makaronai su brokoliais yra skonio suma, du paprasti ingredientai gali pridėti prie padažu ir mes dont net reikia sūrio nors šiek tiek pieno nemokamai parmezano ant niekada skauda.

Ne Taip pat galite virti brokoliai, pridedant jį į puodą, o makaronų virėjų per pastaruosius keletą minučių virti. Tai turėtų užtrukti apie 3 4 minučių virti brokoliai į verdantį vandenį, kad kartą jis atitinkamai pagal jūsų makaronai pakuotės esančius nurodymus.

Ar šis receptas būti glitimo?

Ne tik jie maistingas šaltinis augalų pagrindu baltymų, theyre pat super lengva paruošti. Kai perkate sojos garbanos, theyre dehidratuoti , todėl viskas, ką turite padaryti, tai įsiurbti juos į vandenį. Iš čia galite naudoti juos kaip jūs būtų naudoti paprastą vištienos. Pirmiausia, aš norėčiau rekomenduoti juos prieskonių. Tada pabandykite kapojimo sojos garbanos už veganų Vištienos salotos sumuštiniai, sauting juos fajitas arba, žinoma, juos naudojant šiame veganų vištiena brokoliai Alfredo receptą. Aš taip pat naudoti sojos garbanos mano Portretų veganų vištienos ir dešros Gumbo receptas!

Man labai patinka makaronai! Galėčiau valgyti kiekvieną dieną. Jos tiesiog taip Paguodos ir labai lengva padaryti! Tai brokoliai makaronai su grybais ir kreminės anakardžių pagrindu padažu yra mano naujas weeknight mėgstamiausia! Tikiuosi jums patiks, kiek mes aplink čia!

Ką reikia brokoliai makaronai:

2. ​​Žingsnis: Tuo tarpu, padaryti kreminės anakardžių padažu. Vieta visus ingredientus į didelio greičio maišytuvą ir proceso iki vientisos masės. Jei norite, kad būtų lengviau jūsų maišytuvą, galite pamerkti anakardžiai naktį šaltame vandenyje arba 30 minučių karštame vandenyje. Tačiau šis žingsnis nėra būtinas, jei jūs naudojate Vitamix ar panašią maišytuvą.

Padalinkite brokolius į mažas žiedynų. Supjaustykite grybus. Virėjas brokoliai tiek vandens šiek tiek arba akimirksniu aukso puodą. Įkaitinkite šiek tiek aliejaus didelėje keptuvėje ir saut grybus apie 3 minutes ant didelės ugnies.

Taip. Broccolibelongs į kryžmažiedžių šeimos, jos verylow kalorijų ir siūlo mitybos aprašymą. ts gerą šaltinį skaidulinių medžiagų ir baltymų, geležies, kalio, kalcio, seleno, ir magnio taip pat vitaminų A, C, E, K. roccoli taip pat yra aukštas daugelyje augalų junginių, gausiai vienas yra vadinamas sulforaphane. ulforaphane buvo pasiūlyta būti stiprus priešvėžinis ir antimikrobinis phytochemical.

Kodėl tai brokoliai makaronų skonį taip gerai?

Šis paprastas veganų brokoliai makaronai receptas gali būti parengta akimirksnis ir yra geriausia kombinacija nuostabių ir ryškių skonių. Tai skanus, sveikas, ekonomiškas ir taip lengva mesti kartu 20minutes. Arecipe, kad norisi valgyti tonų brokoliais!

Nusausinkite makaronus, galiuką į brokolių keptuvėje, pridėti zhoug ir išmesti derinti. Pridėti kai rezervuotųjų makaronų virimo vandeniu atlaisvinkite ją aš apie aštuonis šaukštus, kol jis atrodo gražus ir lengvabūdiškas. Patikrinkite prieskonių, koreguojant druska, paprikos arba citrinų, kaip jūs norite, tada tarnauti plokščių arba dubenėlius ir valgyti karštą.

a kvapnus, giliai pikantiški ir daržovių priekį makaronai, kad ateina kartu pagal dvidešimt minučių. Jis remiasi brokoliai - kuris pirmas virti ir tada smulkiai pjaustytų - kurie skaido ir įsilieja į turtingą dar gyvą ir blizgus padažu. Pasirinkite savo mėgstamą augalų, kurių dešra naudoti čia ir tegul jis ruda kruopščiai, kuris bus prisidėti net daugiau skonio ir tekstūros čia.

Nors dešros gaminimo, paruošti brokolius. Pareikšti didelį puodą pasūdyto vandens iki Virimo. Pridėti brokoliai žiedynų ir virkite juos 4-5 minutes, kol energingas ir konkurso. Naudoti kiaurasamčiu perduoti brokoliai kiaurasamtis, paliekant dauguma vandens už virti makaronų vėliau.

naudojimas kiaurasamčiu perduoti virti makaronų į puode kartu su 50 ml vandens virimo. Pridėti likusius 20g parmezano, ir maišykite makaronus į brokoliais per didelio karščio 3-4 minutes, kol jo blizgus, kreminės ir visiškai dengti brokolių ir dešra. Skonis prieskonių ir prisitaikyti prie skonio.

Kreminė Toskanos cannellini pupelių makaronai su tenderstem brokoliai

Šis veganų makaronų patiekalas yra puikus parduotuvė spinta vakarienė, naudojant koše cannellini pupelės sukurti grietinėlės padažu kailis skanūs makaronai. Apribotas su graikiniais riešutais, čili dribsniais ir puikiai virti tenderstem brokoliais, tai yra gryno džiaugsmo dubuo. Su bulvių masher, sulaužykite pupeles, kol neturite kreminės padažo. Sezonas su druska pipirais. Prieš išleidžiant jį išgelbėkite kėdės vandenį iš makaronų. Įpilkite virti makaronų į keptuvę, kurioje yra jūsų padažas, pridėkite puodelio vandens telkinį, maišykite ir virkite dar porą minučių, kol padažas sutirštintas.

Kalorijos: 286kcal angliavandeniai: 16G baltymas: 7G riebalai: 24G sočiųjų riebalai: 3G natrio: 480mg kalio: 7g cukrus: 5 g vitaminas C: 59mg Kalcis: 65mg geležis: 3mg